Ã¥¼Ò°³
¸¹Àº ºÐµéÀÌ 2ÆÇÀÇ Ç¥Áö¿¡ Àͼ÷Çϼż ¾È³»µå¸³´Ï´Ù. 2ÆÇ Ç¥Áö ¿Í 3ÆÇÀÇ Ç¥Áö´Â ÀÌ·¸°Ô º¯°æ µÇ¾ú½À´Ï´Ù. ===> 
°æÁ¦ ¼ºÀå°ú ´õºÒ¾î ½ÅüÀûÀÎ °Ç°(fitness)°ú »îÀÇ Áú(wellbeing)ÀÇ Á߿伺ÀÌ Áõ°¡ÇÏ¿© ½ºÆ÷Ã÷ Ȱµ¿À» Áñ±â´Â Àα¸°¡ ±Þ°ÝÇÏ°Ô ´Ã°í ´õºÒ¾î ½ºÆ÷Ã÷ ¼Õ»óÀÇ ¹ß»ý ºóµµµµ ³ô¾ÆÁö°í ÀÖ´Ù. ½ºÆ÷Ã÷ ¼Õ»óÀÌ ´õÀÌ»ó ¿¤¸®Æ® ¼±¼öµé¸¸ÀÇ ¹®Á¦°¡ ¾Æ´Ï¶ó ÀÏ¹Ý ´ëÁߵ鿡°Ôµµ »îÀÇ ÁúÀ» ÀúÇÏÇÏ´Â Áß¿äÇÑ »ç¾ÈÀÌ µÈ °ÍÀÌ´Ù. ½ºÆ÷Ã÷ ¼Õ»ó¿¡ ´ëÇØ¼ ÀûÀýÇÑ ÀçȰġ·á°¡ ÀÌ·ç¾îÁöÁö ¾ÊÀ¸¸é, °æ±â·Â ÀúÇÏ ¹× ºÎ»óÀÌ Àç¹ßÇÏ¿© ¸¸¼ºÈ µÉ ¼ö ÀÖ´Â À§ÇèÀÌ Àִµ¥µµ ºÒ±¸ÇÏ°í ¿¹¹æÇÏ°í °ü¸®ÇÏ´Â ÇÁ·Î±×·¥ÀÌ ÃæºÐÇÏÁö ¾ÊÀº °Í¿¡ ´ëÇØ ¸¹Àº Àü¹®°¡µéÀÌ ¿ì·ÁÇϰí ÀÖ´Ù. ¡®Clinical Orthopaedic Rehabilitation by S. Brent Brotzman¡¯Àº ½ºÆ÷Ã÷ ¼Õ»ó¿¡ ´ëÇÑ ÀçȰ¿¡ ´ëÇÑ ½ÇÁ¦ÀûÀÌ°í »ó¼¼ÇÑ ±â¼ú·Î ½ºÆ÷Ã÷ ¼Õ»óÀÇ ÀçȰÀ» ´ã´çÇÏ´Â ¸¹Àº Àü¹®°¡µé¿¡°Ô Å« µµ¿òÀÌ µÇ´Â Ã¥ÀÌ´Ù. 2011³â¿¡ Ãâ°£µÈ 3ÆÇÀº ±Ù°ÅÁß½ÉÀÇÇп¡ ÀÔ°¢ÇÏ¿© °¢ ±Ù°ñ°Ý°è ÁúȯÀÇ ÀûÀýÇÑ °Ë»ç¹ý, °¨º°Áø´Ü, Ä¡·á ¹× ÀçȰġ·á¿¡ ´ëÇÏ¿© ¼Ò°³¸¦ Çϰí ÀÖ°í, ƯÈ÷ ºñ¼ö¼úÀû Ä¡·á ¹× ¼ö¼ú ÈÄ ÀçȰġ·á¿¡ ´ëÇÏ¿© ÀÚ¼¼ÇÏ°Ô ¼³¸íÀ» Çϰí ÀÖ´Ù. 2ÆÇ¿¡¼ µû·Î ÇÑ Ã©ÅÍ·Î ¼Ò°³µÇ¾ú´ø ¹Ý»ç¼º ±³°¨½Å°æ ÅðÇàÀ§Ãà ¹× Á¤Çü¿Ü°úÀû ¼Õ»ó¿¡¼ »ç¿ëµÇ´Â ÀçȰġ·áÀÇ ¿ë¾î, Ä¡·á¹ý°ú ¼ö±â¹ý¿¡ ´ëÇÑ ³»¿ëÀº 3ÆÇ¿¡¼´Â ºüÁ³°í, 3ÆÇ¿¡¼´Â ±Ù°ñ°Ý°èÀÇ ÇØºÎÇÐÀû ºÎÀ§¿¡ µû¶ó¼ °¢ ÁúȯÀÌ Á¤·ÄµÇ¾î º¸´Ù ½±°Ô ±Ù°ñ°Ý°è Áúȯ¿¡ ´ëÇÏ¿© ã°í ÀÌÇØ¸¦ ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
¸ñ Â÷
Á¦1Àå ¼Õ°ú ¼Õ¸ñ ¼Õ»ó ±¼°î°Ç ¼Õ»ó 1 ¹æ¾Æ¼è¼öÁö (ÇùÂø±¼±Ù À±È°¸·¿°) 5 ½É¼öÁö±¼±Ù ¹Ú¸® ¡°Jersey Finger¡± 6 ½ÅÀü°Ç ¼Õ»ó 7 ¼ÕÀÇ °ñÀý°ú Å»±¸ 11 ´Ù¼¸ ¹øÂ° Áß¼ö°ñ °æºÎ °ñÀý(±ÇÅõ¼±¼ö °ñÀý) 13 ¹«ÁöÁß¼öÁö°üÀýÀÇ Ã´°ñ ÃøºÎÀδëÀÇ ¼Õ»ó (»ç³ÉÅÍÁö±âÀÇ ¹«Áö) 17 ½Å°æ¾Ð¹ÚÁõÈıº 18 ¼Õ¸ñ Áúȯ 23 ¿øÀ§ºÎ ¿ä°ñ °ñÀý 24 »ï°¢ ¼¶À¯¿¬°ñ º¹ÇÕü ¼Õ»ó 29 µåÄùº£ÀÎ °ÇȰ¸·¿° 33 ¼Õ¸ñÀÇ ±³Â÷ÁõÈıº 34 ¹èÃø°ú ÀåÃøÀÇ ¼Õ¸ñ ½Å°æÀý³¶ 36 Á¦2Àå ÆÈ²ÞÄ¡ ¼Õ»ó ´øÁö±â ¼±¼ö¿¡¼ ¼Ò¾Æ ÆÈ²ÞÄ¡ ¼Õ»ó: ¿¹¹æ ÁßÁ¡ 55 ÆÈ²ÞÄ¡¿¡¼ ³»ÃøÃøºÎÀδë¿Í ô°ñ½Å°æ ¼Õ»ó 57 ´øÁö±â ¼±¼ö¿¡¼ ±¼°î±¸Ãà(½ÅÀü¼Ò½Ç) Ä¡·á 60 ¿Ü»ó ÈÄ ÆÈ²ÞÄ¡ °Á÷ 61 ÆÈ²ÞÄ¡°üÀý Å»±¸ÀÇ Ä¡·á¿Í ÀçȰ 63 ¿ÜÃø ¹× ³»Ãø À§ÆÈ »ó°ú¿° 66 ÆÈ²ÞÄ¡ °üÀý¼ºÇü¼ú 74
Á¦3Àå ¾î±ú ¼Õ»ó ¾î±úÀçȰÀÇ ÀÏ¹Ý ¿øÄ¢ 84 ¾î±ú º´¸®ÀÇ Áø´Ü¿¡ ÀÖ¾î¼ º´·ÂÀÇ Á߿伺 86 ¿À¹öÇìµå ¿îµ¿ ¼±¼ö¿¡¼ ¹ß»ýÇϴ ȸÀü±Ù°³ °Ç¿° 95 ȸÀü±Ù°³ÀÇ ºÀÇÕ 99 ¾î±ú ºÒ¾ÈÁ¤¼ºÀÇ Ä¡·á¿Í ÀçȰ 106 ¾î±ú ºÒ¾ÈÁ¤¼º–ÀçȰ 112 À¯Âø¼º °üÀý³¶¿°(µ¿°á°ß) 114 »ó¿ÏÀ̵αٰǰú SLAP º´º¯¿¡ ´ëÇÑ ÀçȰ 117 °ßºÀ¼â°ñ°üÀý ¼Õ»ó 124 ¿ªµµ¼±¼ö¿¡¼ÀÇ °ßºÀ¼â°ñ°üÀý °ñ¿ëÇØ 127 °ß°©ºÎ ¿îµ¿ÀÌ»ó 128 Àüü ¾î±ú °üÀý¼ºÇü¼ú°ú ¿ªÇ༺ Àüü ¾î±ú °üÀý¼ºÇü¼ú ÀÌÈÄÀÇ ÀçȰ 129 »óÁö ´øÁö±â ÁøÇà °£°Ý 136 ´øÁö±â ¼±¼ö¿¡¼ ºÎ»ó ¿¹¹æÀ» À§ÇÑ ¾î±ú ¿îµ¿ 142 °üÀý»ó¿Ï ³»È¸Àü °áÇÌ(GIRD): Æò°¡¿Í Ä¡·á 148 ¿©¼º ¿îµ¿¼±¼öÀÇ ÀÚ¼¼¿¡ ´ëÇÑ °í·Á 151 Á¦4Àå ¹«¸ ¼Õ»ó Àü¹æ½ÊÀÚÀÎ´ë ¼Õ»ó 211 Àü¹æ½ÊÀÚÀδë Àç°Ç¼ú ÈÄ, ºñ¼ö¼úÀû Ä¡·áÈÄ ¹× Àü¹æ½ÊÀÚÀδ밡 ¾ø´Â ȯÀڵ鿡¼ÀÇ µ¿¿äÈÆ·Ã 219 Àü¹æ½ÊÀÚÀÎ´ë ¼Õ»ó¿¡¼ÀÇ ¼ºº° ÀïÁ¡ 223 ±â´ÉÀû °Ë»ç, ±â´ÉÀû ÈÆ·Ã, Àü¹æ½ÊÀÚÀδë Àç°Ç ÈÄ ½ºÆ÷Ã÷·Î µ¹¾Æ°¡±â À§ÇÑ ±âÁØ 230 ÇÏÁö¿¡ ´ëÇÑ ±â´É ¼öÇà ÃøÁ¤°ú ½ºÆ÷Ã÷ ƯÁ¤ÀÇ ÀçȰ: ½ºÆ÷Ã÷·ÎÀÇ ¾ÈÀüÇÑ º¹±Í¸¦ À§ÇÑ °¡À̵å 233 ±âŸ Àü¹æ½ÊÀÚÀδë ÀçȰ ¹æ¹ý 244 ¹«¸ÀÇ °üÀý¼¶À¯ÈÀÇ Ä¡·á¿Í ÀçȰ 246 ÈĹæ½ÊÀÚÀÎ´ë ¼Õ»ó 251 ³»ÃøÃøºÎÀÎ´ë ¼Õ»ó 257 ¹Ý¿ù»ó ¿¬°ñÆÇ ¼Õ»ó 261 ½½°³´ëÅð°üÀý Áúȯ 263 °í°üÀý ±Ù·Â°ú ½½°³´ëÅðÁõÈıºÀÇ ¿îµ¿Çü»óÇÐ 273 ¹«¸°üÀý °ú»ç¿ë ÁõÈıº 275 ½½°³°Ç ÆÄ¿ 277 ¹«¸ÀÇ °üÀý¿¬°ñ Ä¡·á 279 Á¦5Àå ¹ß°ú ¹ß¸ñ ¼Õ»ó ¹ß¸ñ ¿°Á 315 ¹ß¸ñ Ư¼ºÈµÈ µ¿¿ä ÈÆ·Ã 331 ¸¸¼º ¹ß¸ñ ºÒ¾ÈÁ¤ 332 Àδë°áÇÕ ¼Õ»ó 334 ¹ß²ÞÄ¡ ÇϺΠÅëÁõ (¹ß¹Ù´Ú ±Ù¸·¿°) 336 ¾ÆÅ³·¹½º°ÇÁõ 342 ¾ÆÅ³·¹½º°Ç ÆÄ¿ 349 Á¦1ÁßÁ·ÁöÀý°üÀý ¿°Á (Àܵð ¹ß) 352 ÀÔ¹æ°ñ ÁõÈıº 355 Á¦6Àå ÇÏÁö °üÀý Áúȯ °í°üÀý Àüġȯ¼ú: ÁøÇà ¹× Á¦ÇÑÁ¡ 374 ¹«¸°üÀý¿° 380 ¹«¸°üÀý Àüġȯ¼ú ÇÁ·ÎÅäÄÝ 385 Á¦7Àå Æ¯¼ö ¼Õ»ó ´Þ¸®±â ¼Õ»ó: ¼Õ»óÀÇ ¿øÀΰú ȸº¹¿¡ ±Ù°ÅÇÑ Ä¡·á 393 ´Þ¸®±â ¼Õ»ó: ½Å¹ß, º¸Á¶±â, ´Þ¸®±â·ÎÀÇ ÀçȰ ÇÁ·Î±×·¥ 402 ¼ÇýºÎÅëÁõ 413 ¿îµ¿¼±¼öÀÇ ÇܽºÆ®¸µ±Ù ¼Õ»ó 417 °Çº´Áõ 429 °í°üÀý ¼Õ»ó 432 Á¦8Àå ôÃß Àå¾Ö ÆíŸ¼Õ»ó: Ä¡·á¿Í ÀçȰ 451 °æÃߺθ¦ À§ÇÑ Ä¡·áÀû ¿îµ¿ 458 Ä¡·á¿¡ ±âÃÊÇÑ ¿äÅë ºÐ·ù 465 ÄÚ¾î ¾ÈÁ¤È ÈÆ·Ã 467 ¿äÅë¿¡ ´ëÇÑ ¸ÆÄËÁö Á¢±Ù¹ý 482 ¿äÃß µð½ºÅ© ¼ö¼ú ÈÄÀÇ ÀçȰ 491 ¸¸¼º ¿äÅë°ú ÅëÁõ °úÇÐ 499 ôÃß µµ¼öÄ¡·á 507 ½Å°æ¿ªµ¿ÇÐ 514 ƯÁ¤ ¿äÃß°ñ¹Ý ¾ÈÁ¤È 523 ôÃßÀü¹æÀüÀ§Áõ 531 ¿äÃߺΠ¹Ì¼¼µð½ºÅ©ÀýÁ¦¼ú ÈÄÀÇ ÀçȰ 537 ¿ë¾îÁ¤¸® 561 »öÀÎ 565
|